NSCC 2016-10-8 これからを生きるために~高齢期の運動(1)~

『これからを生きるために』

今回は㈱OSU Health Support Academyの今井隆太朗先生です

年齢とともに衰えていく筋力、心肺持久力、生理的機能を維持していくためには四つの運動を取り入れることが重要であるとのことでした

四つの運動とは ①持久性運動 ②柔軟性運動 ③筋力づくり運動 ④バランス運動

これらの運動を、無理をせず、適度な強度で、適度な間隔をあけて実行していくことが大切

実際に「大東元気でまっせ体操」など、その場で体操をやりながらの楽しい講義でした

グループワークは「身体を動かすことについてどう考え、行動しますか?」を主題にして五つのグループに分かれて活発な意見が飛び交いました

終了後、各グループからの発表と、今井先生から講評をいただいて無事修了しましたdsc_7296dsc_7299dsc_7305dsc_7313dsc_7317dsc_7333dsc_7347dsc_7361dsc_7359dsc_7348dsc_7357dsc_7390 dsc_7391dsc_7394   dsc_7398dsc_7399dsc_7406