健康生きがいづくりアドバイザー、生きがい情報士 各位

Webいきがい　号外をお送りします。

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Web　いきがい   

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　　Webいきがい　号外 

　　発行　一般財団法人　健康・生きがい開発財団　　

配信数694名（健康生きがいづくりアドバイザー：595名、生きがい情報士：99名）

（2020年4月20日現在）　

新型コロナウイルス感染拡大を防止するための「緊急事態宣言」が４月7日東京、神奈川、

埼玉、千葉、大阪、兵庫、福岡の7都府県に発出され、その後４月16日には全都道府県に

拡大されました。

今回の新型コロナウイルス禍は、戦後最大の危機であり、まさに全国民にとっての試練の時

でもあります。対象地域に限らず皆さま方におかれましても、健康・安全に留意され、このコロ

ナ禍を乗り越えていっていただきたいと思います。

アドバイザー養成講座・新テキスト「人生100年時代の新ステージへ」の第3科目『人生

100年時代の健康づくり』執筆者・橋爪武司氏（健康生きがいづくり千葉県連絡協議会）から

「運動不足解消法」の情報提供をいただいたので紹介します。不活発から来るサルコペニア

・フレイル予防の参考になれば幸いです。

　ご紹介する「運動不足解消法」は以下のとおりです。

１、歩くこと・外出の効用

　・外出頻度と歩行障害リスク、認知症障害リスクの関係

２、運動の習慣づくり・プログラム

　・早歩のすすめ

３、筋肉肥大を誘発するストレス（筋トレ）

　・筋トレで筋肉の維持、肥大を

４、筋力トレーニング・・・「レジスタンス運動」のすすめ

　・自宅で簡単にできる「レジスタンス運動」

詳細は添付ファイル「運動不足解消」をご参照ください。

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「Webいきがい」は、健康生きがいづくりアドバイザー並びに生きがい情報士

のメール形式の情報誌です。一般財団法人　健康・生きがい開発財団に
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